膝痛と筋肉痛

昨夜、久々にJOGってみました。
アップダウンのある道5kmを約30分。
我が家は坂の上にあるので、最後は心が折れそうになりながら、駆け上りました。

帰宅すると太ももがパンパンに。
そして、筋肉痛と古傷の膝痛。

一晩明けても太ももはパンパン、筋肉痛と膝痛。
特にひどいのが、膝痛。
階段が下りる時に激痛。

ハノイ時代には何とも無かったエクササイズが、このありさま。
情けないな〜。

この半年近く、なんのエクササイズもしてこなかった報いですね。
帰任して、体重5kg増量、ウエスト5cm増量となった身体が、それを物語っています。

それにしても、たった5kmのJOGでこのありさまにショックも受けてます。

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